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Trucos para acabar con sedentarismo mientras trabajas

Acabar con sedentarismo

El trabajo en oficina ha sido analizado por instituciones de salud. Resultados señalan al sedentarismo ¿Qué hacer? ¡En Modelos Latinas contamos!

Luego de una investigación, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos(CCPEEU) revelaron que permanecer sentados frente a un escritorio incide sobre la salud, dejando al descubierto la importancia de acabar con sedentarismo para lograr bienestar pleno.

Por su parte, la clínica Mayo fue aún más contundente el indicar que ocho horas al día en una misma postura y, sin realizar ninguna actividad física, representa riesgo de muerte como lo sería, por ejemplo, fumar.

Acabar con sedentarismo

La exinvestigadora de la NASA, Joan Vernikos, precisó que el ser humano no está programado para permanecer quieto por largos periodos de tiempo.

«El cuerpo es una máquina de movimiento perpetuo. No estamos diseñados para estar sentados», advirtió.

Trucos para acabar con sedentarismo en oficina

Cuando pasas mucho tiempo sentado aumenta el peligro de padecer algún tipo de cáncer, enfermedades cardiovasculares u ocasionar muerte prematura.

Acabar con sedentarismo

Expertos recomiendan implementar escritorios de pie en las empresas. Al respecto, el Instituto Finlandés de Salud Ocupacional  determinó que no son una solución definitiva, pero sí reducen el tiempo de sedentarismo mientras trabajas.

Lo que sí funciona

Estar en una misma posición, sea sentado o de pie, no es saludable. Lo mejor llega a ser alternar la postura a lo largo del día , procurar mantenerse en movimiento.

Acabar con sedentarismo

Realizar una hora de ejercicio puede contrarrestar efectos.

Toma hora antes o después de trabajar, trota o camina a paso rápido por mínimo cinco minutos, así lograrás reducir ansiedad al final del día, aparte de mejorar ánimo.

Otra buena opción obedece a transportarte de casa al trabajo y viceversa, andando bicicleta.

Se ha comprobado que caminar dos minutos cada hora disminuye riesgo de sufrir muerte prematura, incrementa energía y creatividad.

Acabar con sedentarismo

Si debes permanecer sentado, ubica el asiento en un ángulo de 135°. Aunque parezca que estas flojeando, resulta la mejor forma de trabajar, pues los pies se encuentran elevados.

A este método se le conoce como «postura normal de Keegan», controla tensión en la espalda baja e impide inflamación.

El método Keegan obliga a moverte constantemente para encontrar un punto de comodidad, hasta ayuda a quemar calorías.

Acabar con sedentarismo

Si trabajas desde casa, saca provecho de las sillas, mesas, cojines, pelotas para hacer yoga, cualquier elemento que te ayude a subir extremidades inferiores, servirá de apoyo.

Olvida lo que te decían en la infancia de permanecer quieta, ¡muévete!, ¡es hora de acabar con sedentarismo!

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