El acelerado ritmo de la vida nos puede abrumar en momentos y desatar síntomas de trastorno de ansiedad generalizada
Te explicamos algunas claves parar superar trastornos de ansiedad y evitar esos momentos en los que sentimos que todo se nos viene encima.
La sociedad, muy preocupada por el qué dirán, en cumplir unas expectativas autoimpuestas, puede crear en nosotros una condición predeterminada.
Aunque no existe alguna causa comprobada, está establecido que comienza desde el propio pensamiento.
Por lo que debemos conllevar cambiando «el chip» o maneras de ver cada cosa.
Consejos para combatir trastornos de ansiedad
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Relajación y respiración
Ejercicios de respiración ayudan a relajar nuestra mente, será clave para luchar contra esta enfermedad.
Tomar aire por la nariz, aguantar durante unos segundos dentro de nuestros pulmones y soltarlo poco a poco es un truco sencillo y eficaz.
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Entrenamiento físico
La actividad física puede ser tu gran aliada,dado que ayuda a liberar endorfinas.
Gracias al hacerlo, nos desconectamos de pensamientos negativos que inundan la mente cuando tienes trastornos de ansiedad.
También ayuda mantener correcta alimentación; la angustia produce que nuestro cuerpo quiera alimentos dulces y grasas que no hacen bien a la salud.
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Descanso
Conciliar sueño y descanso adecuado con el ritmo de vida agitado puede ser extremadamente complicado: es una de los secretos más valiosos en el tratamiento.
Establecer horarios de sueño y cumplirlos al pie de la letra te ayudará a tener mejor alivio y mente más liberada.
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Apúntatelo
Identifica los elementos que te causan trastornos de ansiedad, haz una lista y, posteriormente, trata de solventarlos, será lo ideal para luchar contra esos síntomas.
Cada aspecto anotado que pienses que genere negatividad puede ser revisado día tras día, para analizar cuál tiene mayor importancia y cuál no.
Aprende a disfrutar de la vida y sus momentos sin preocuparte demasiado por lo que no puedas controlar.
Trata estas técnicas la próxima vez que te sientas envuelta en trastornos de ansiedad.
