Es tu primera cita con el gimnasio y, aunque te sientes con toda la fuerza posible, al día siguiente duele el cuerpo, ¿no te puedes ni mover? No te preocupes, resulta caso normal
Luego de hacer ejercicio, por primera vez o al tener tiempo sin entrenar, el cuerpo duele, dado que músculos están contraídos por inactividad física.
¿Y por qué se genera más ese dolor? Sencillamente, al hacer esfuerzo intenso, los músculos se contraen, desgarran.
Si exponemos nuestro cuerpo a exigencias ten por seguro que al día siguiente sentirás gran molestia temporal.
¿Duele el cuerpo? Sigue entrenando
El desgarre muscular formado en nuestros tejidos tras hacer ejercicios responde a algo que definitivamente no podemos evitar, menos si alude al primer encuentro con rutinas de ejercicios.
Este fenómeno se denomina: Dolor Muscular de Aparición Tardía (DMAR), daño producido entre las 12 a 72 horas al entrenar de manera potente.
Afecta e influye, y llega a ser sumamente incómodo, sobre aquellos principiantes en el deporte; quienes están acostumbrados a ejercitarse hasta suelen disfrutar tal sensación.
A pesar de eso, debes tener cuidado cuando realices algún rutina de pesas, de poseer como objetivo aumentar músculos o quemar grasa.Igual sentirás esa respuesta inflamatoria.
¿Qué debemos de hacer?
Ten moderación al momento de ejecutar algún esfuerzo de alta intensidad, puedes provocar lesiones de forma inesperada.
Aunque se necesita alrededor de tres a cinco días para recuperar la fuerza muscular, expertos recomiendan descansar suficiente y optar por rutina suave, calmada, sin precipitaciones.
En otra línea, conforme a posiciones de entrenadores personales, se conoció que llevar a cabo ejercicios sin la orientación correcta, específica, podrá desencadenar consecuencias a la salud muscular.
¡No desistas! Bien dice una frase muy popular: «Si duele el cuerpo, duele tú a él». Vive llena de vida, salud , bienestar y vigor en todos los sentidos.
