Cuando se trata de bajar de peso, 70 % corresponde a alimentación, mientras 30 % a rutina de ejercicios. Conoce las recetas que siguen las modelos.
Aunque sea difícil de creer, las modelos sí comen pero saludable. Mantener una figura esbelta y tonificada amerita de buena nutrición, a través de recetas ricas, entrenamiento y disciplina. Toma nota de algunos tips que debes tener en consideración:
Dieta vs estilo de vida
Muchas veces la palabra dieta es un término que asusta o que condiciona a las personas, para las modelos es un estilo de vida.
Hay que tener presente qué tipo de alimentos se está consumiendo, todo lo relacionado a comida natural siempre aportará una vida saludable a nuestro organismo.
Si tu meta es mantener un cuerpo a la medida, debes de identificar la cantidad de alimentos que vas a consumir y emplear un plan de alimentación personalizado.
Recuerda que cada cuerpo es un mundo y dependiendo de los requerimientos que necesites será la forma de cómo administraras la cantidad de comida.
Equilibra los carbohidratos
Arroz, pasta, pan y algunos alimentos que incluyan harina suelen ser alimentos prohibidos para quienes desean adelgazar. Sin embargo, no es el deber ser.
Lo recomendable es que mantengas el equilibro y reconozcas que puedes comer de todo un poco, siendo consciente que no debes exagerar en las porciones.
No te limites a eliminar ciertos alimentos de tu plato, todo lo contrario; si acompañas tu dieta con una rutina de ejercicios pesados, el cuerpo te pedirá reponer esas calorías quemadas.
Asesórate con un nutricionista antes de inventar cualquier modo de alimentación, ya que el reducir tus comidas puede afectar el desarrollo de tu bienestar.
Menú recomendado
- Desayuno: Tortilla de huevos
Ten a la mano cebolla, tomate, pimentón y pícalos en trozos pequeños, déjalos sofreír un rato en el sartén y agrégalo la cantidad de huevos necesarios, espera a que la mezcla se selle y voltea la tortilla.
Acompaña este rico desayuno con una rebanada de pan tostado, de fruta puedes optar por un cambur y la respectiva taza de café para empezar el día.
- Almuerzo: Pollo a la plancha
Limpia muy bien la proteína a fin de que este libre de grasa, en esta oportunidad preparemos pollo a la plancha, condiméntalo con un poco de sal y especias a tu gusto de manera que quede jugoso.
Como carbohidrato puedes cocinar arroz, pero trata de variar su sabor añadiéndole zanahoria, pimentón o ají dulce, ya que le dará un gusto diferente.
Al final no debe falta los vegetales, cocina a vapor verduras como el brócoli, coliflor, papas y zanahorias mezclados con una cucharada de aceite de oliva.
- Cena: Aguacate con pan
Aprovecha que el aguacate es fuente de grasa saludable, picarlo en cuadritos y tritúralo para hacer como una especie de puré, luego úntalo a una rebanada de pan tostado con rodajas de tomate frescos.
El secreto es ser feliz
Aunque alimentarse con comida rápida o consumir algunos dulces intenten saciar el placer en momentos de desesperación, el secreto está en buscar la felicidad de lo que te haga sentir saludable por medio del equilibro de lo que consumas con recetas ideales.
Tu cuerpo te agradecerá una vida sana. No dejes de incluir estas recetas básicas de las modelos.
