No hay excusas para ejercitar el cuerpo, cuando se tiene motivación, ganas y compromiso puedes alcanzar tus objetivos
Además ¿a quién no le gustaría lucir una figura atractiva? Ejercitar el cuerpo destaca como primer paso, siempre en compañía de alimentación balanceada.
Piensa en todos los beneficios que aporta actividad física, comienza a planificar el entrenamiento a favor de tu salud y cuidado general.
Maneras de ejercitar el cuerpo
Caminar
Aunque parezca la dinámica que haces diariamente, debes enfocarte en cambiar la forma de cómo lo haces.
Primero, ubica lugar al aire libre donde puedas ejercitar el cuerpo. Préparate mentalmente para caminar de manera intensa, con tiempo prolongado.
Después de 40 minutos tu cuerpo empieza a quemar calorías.
Sino tienes tiempo suficiente opta por entrenamientos de intervalos, corre trayecto más rápido, luego retoma la velocidad que tenías.
Eso sí, antes de ejercitar el cuerpo realiza respectivos estiramientos para evitar lesión muscular.
Subir montaña
Aprovecha la naturaleza que brinda tus alrededores. Si vives en algún territorio donde cuentes con montaña no dudes en planificar un día para entrenar.
Así ejercitarás cada parte del cuerpo. Es ideal para la pérdida de grasa en piernas, brazos y abdomen.
Saltar la cuerda
Algo tan sencillo como brincar cuerda te ayudará con tales entrenamientos cardiovasculares. Diviértete moviendo extremidades y verás que mejorará rendimiento físico.
Inicia con saltos cortos. Tras mucha práctica acelera los saltos y combina con otras estrategias.
Inscríbete en gimnasio
Ejercita el cuerpo en espacio que te motive con maquinarias y consejos de entrenador personal, será buen comienzo para bajar de peso.
Trabajas parte superior einferior del cuerpo, involucra músculo grande con otro pequeño.
Ejemplo: haz ejercicios de espalda y tríceps. Efectúa 4 series de 15 repeticiones.
Primero, con cantidad moderada y a medida de cada circuito opta por ir aumentando peso para no acostumbrar a tus músculos.
Bicicleta
Si lo tuyo no son los gimnasios y prefieres entrenamientos grupales, apúntate a clases de spinning. Asiste con amigas contagiándote de entusiasmo.
Aunque sea dos veces por semana, ejercitar el cuerpo andando en bicicleta es una de las opciones favorables si deseas mantener silueta a la medida.
