Tener una figura de avispa es el anhelo de la mayoría de las mujeres. Comenzar con ejercicios para reducir cintura te hará estar más delgada y crear curvas de ensueño
Si quieres reducir medidas pon en practica estos ejercicios, a fin de reducir cintura.
Es cierto que esa grasa acumulada a los lados, convertida en ‘cauchitos’ o ‘lonjas’, nos llegan a incomodar.
Sin embargo, hoy invitamos a dejar de preocuparte: aquí te explicamos cómo entrenar dentro o fuera de casa.
Ejercicios para reducir cintura
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Comienza con cardiovascular
Todos aquellos ejercicios que involucren movilidad de tu cuerpo son ideales para quemar grasa. Toma en cuenta que no tienes que enfocarte precisamente en la zona abdominal.
Debes trabajar cada músculo, ya que la grasa localizada en el cuerpo no se elimina en una sola parte, sino a nivel general.
Para ello, incorpora un entrenamiento HIT, es decir, ejercicios de alta intensidad, así podrás acelerar pulsaciones de tu corazón y quemar más calorías.
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Elevaciones
Acuéstate en una colchoneta mirando hacia arriba, alza ambas piernas y comienza a moverlas de arriba hacia abajo. Haz 30 repeticiones con el mismo movimiento.
Tal actividad física permitirá contraer abdomen, poco a poco consolidarte como mujer fitness con ejercicios para reducir cintura.
Lo importante llega a ser enfocarte en trabajar suave, con mucha concentración.
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Ponte de pie
Separa las piernas a la altura de tus hombros. Con precaución, gira el torso en sentido contrario de tus caderas y alza una de las piernas hasta la cintura.
Aunque puede que a la primera no te salga, mejorarás con la practica. En un tiempo prolongado notarás cómo reducir cintura será beneficioso para la salud en general.
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Sentadillas
Lo bueno de este ejercicio es que trabajas el cuerpo entero, especialmente las piernas. Toma unas mancuernas que soportes y sujétala con cuidado.
Con la espalda recta, arquea columna y flexiona en ángulo de 90 °.
Realiza tres series de 20 repeticiones, sentirás cómo empiezas a sudar gracias al efecto de este entrenamiento, siempre con el objetivo de reducir cintura.
