El físico sin duda alguna es una de las prioridades que la mujer desea mantener con buena figura, lucir un aspecto atractivo lleva una serie de requerimientos basados en ejercicios y alimentación.
La disciplina, constancia y voluntad son herramientas que debes tener presente al momento de iniciar con tu rutina de ejercicios.
Sigue estos consejos que te permitirán orientarte para que cumplas con la meta de bajar esos kilitos de más.
Plan de ejercicios
- Estiramiento: Antes de comenzar con cualquier ejercicio, estirarse en fundamental para prevenir cualquier tipo de lección durante el entrenamiento.
- Comienza extendiendo tus brazos hacia arriba con las puntas de los pies manteniendo esta postura por 10 segundos a fin de alargar tu cuerpo.
- Caminar: Si aún eres una persona sedentaria, que llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, empieza por caminar, esto te ayudará a calentar mientras adquieres resistencia.
- La mayoría del tiempo caminamos, pero esta vez la forma de caminar será distinta porque tendrás que acelerar el paso con un ritmo más veloz.
- Trotar: Prepárate a tener una sincronía entre tu respiración, tu cuerpo y mente en función a trotar.
- Este ejercicio es bastante completo ya que involucra cada zona de tu cuerpo en una capacidad mayor de resistencia, lo recomendable es correr aproximadamente 30 minutos.
- Entrenamiento de pesas: Para tonificar tu cuerpo será necesario cumplir con ejercicios que incluyan pesas y objetos de fuerza, destinados a retar tus fibras musculares.
- Lo ideal en esta parte es que tus músculos vayan adquiriendo suficiente poder para reducir las calorías. La fórmula es: entre más músculos tengas, más grasa quemarás.
- Rutina cardiovascular: Lo recomendable es que luego que termines tu entrenamiento de pesas, no te detengas e inmediatamente recurras al cardio a tal punto que ni puedas entablar una conversación.
Recuerda implementar en tus ejercicios un circuito de abdominales para fortalecer el área de tu vientre, siempre y cuando todos estos entrenamientos vayan de la mano de una buena alimentación.
El camino no será nada fácil, por eso debes plantearte una meta y enfocarte en tus propósitos para lograr tu figura deseada a través de los ejercicios.
